どうしたらいいのでしょう

person30代/女性 -

左の肩から、脇の下にかけて(一部背中)、押すと痛い筋肉痛のような、肩凝りのような痛みがあります。腕をあげたりすると、痛いような…。これは、もんだりマッサージをしてもいいのでしょうか?それとも、湿布などをはり、もまないほうがいいのでしょうか?うまく、痛い部分が説明できませんが、腕をつかう筋肉がいたいみたいです。

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