カロリーについて
person40代/男性 -
約3年前より105キロから減量し、178センチ、約72~73キロ、体脂肪8~10パーセントの41歳男性です。減量後維持のために現状トレーニングとして、
摂取カロリーは2200カロリー〜2500カロリーぐらいで、
最新消費カロリ-は
・ほぼ隔日に→1日約9.5キロ、1時間強ジョギング
→それ以外ジョギングを行わない日はウォーキングを行っていましたが、こちらのサイトにて休息を促された事もあり休日以外は休息但し、夕食後に筋トレ3種類 腹筋90回 場所別にて日替で毎日。
・通勤自転車往復1時間(10キロ強)
仕事での歩数は事務職の為通勤以外ではあまり歩数もありません。
何度も質問しておりますが、やり取りの途中で終了する事が多いので今回より内容を絞って質問しようと思います。まず現状摂取カロリーを気にしながら摂取しておりますが、医学的に具体的にどこまでカロリーは気にすべきなのですか?正直気にするばかり好みの食べ物が摂れていない現状があります。どの程度なら摂取して良い目安などあれば安心して摂取できますが..消費カロリーと摂取カロリーのリアリティって本当にあるのですか?72000=1キログラムは何度か目にした事はありますが、どの程度リアルなのか不思議です。ご教示お願いいたします。
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