ダイエットの食事について

40代/女性 - 2019/08/01

おはようございます。
御世話になります。
食事について相談させて下さい。
朝、果物１個「キウイフルーツ、グレープフルーツ、りんご」か野菜「もやしかホウレン草かレタス、トマト、きゅうり、のサラダ」
昼、手作り弁当のおかずだけと野菜たっぷりのみそ汁
夜、野菜の煮物やおひたしやサラダ、魚か肉料理、野菜たっぷりのみそ汁、ご飯少し食べてます。
主人と昼、夜一緒に食べてます。
デザートに果物か氷菓子かヨーグルトかプリン大体ひとつ200カロリー以内にしてますが身長162センチ体重51キロです。
何が足りなくて何を足せば良いかアドバイス下さい。
仕事は接客です。
家事とパートです。
主人は身長175センチ86キロ外仕事の肉体労働です。
私は筋肉質ではありません。
主人は力仕事なので筋肉質です。
今私は43歳です。
若い時みたく痩せではなくて良いので後5キロ～6キロ痩せたいです。
主人が大食なので一緒に食べてたら一時期93キロ迄太りました(泣)
先生方宜しくお願い致します。