悪玉コレステロール値が高い

50代/女性 - 2019/08/01

市の検診を受けたところ、コレステロール値が高いと言われました。LDLコレステロールが169です。（HDLは87、TGは46）去年までは全く問題がなく、特に食生活も運動量なども変わっていないので驚いています。1ヶ月後にもう一度測定する予定ですが、LDL値を下げるのには何が効果的でしょうか。

ちなみに食事はほとんど家で作り、外食もテイクアウトもほとんどしません。常に（パン、お菓子も）手作りです。オリーブオイルしか使わず、野菜もたくさん食べ、バランス良い食事を心がけてきました。運動はあまりしませんが、YouTubeなどで１5分の筋トレを毎日、時間のある日は有酸素も加えて３０分、毎日やっています。身長体重もふつうです。（BMIは20.2) 医師には食事に気をつけるように言われましたが、今まで以上にどうしたらいいかわからず困っています。（ちなみにカルシウム、シリカ、フィッシュオイルのサプリを飲んでいますがやめたほうがいいでしょうか）