精神的に参っています。

20代/女性 - 2019/08/03

生理前、生理中のイライラで感情のコントロールを失い、恋人に当たり散らしたり話を作り上げたりあることないことを言ったりして責めたりしてしまいます。
ひどい時には責めたことも忘れたり何を言ったのかさえ覚えてないです。
自分に自信がなく相手を疑いすぎてしまったり思い込みが激しいです。心が締め付けられるような感じがして苦しいです。
自分の中では過度な不安、ストレス、疲労などが原因だと思っていますが本当のところはどうなのでしょうか。
また、どうしたらこのような症状が軽減されますか？