便秘

30代/女性 - 2007/11/10

便秘についてなんですが 只今ﾀﾞｲｴｯﾄ中で 夕食に炭水化物を抑えています。
もともと便秘症なのが 悪化している状態です。以前は1〜2日おき だったのが現在は週に1回 有っても2回です。たまに炭水化物他 食べる量が多かった後は便通が良くなるのですが、今の食事量が足りないのでしょうか? 何か便秘解消に良い食材(野菜か果物などで)は 有りませんか?今はﾘﾝｺﾞを皮付きで食べています。
あと生理中は 便通が良くなって食事量を変えなくても1日おき位で出るのですがこれはどういう事なのでしょうか?
よろしくお願い致します。