境界型糖尿病の疑いについて

30代/女性 - 2019/08/23

初めまして！35歳です。よろしくお願い致します。先日、初めて人間ドックを受けました。
結果が血液検査 hb10.9 mcv73.5 mch22.8で小球性貧血と鉄欠乏性貧血の疑い（生理後10日くらいでした）それと空腹時血糖91 hba1c 5.8と軽度の糖代謝疑いがあるので食事と運動のバランスを、とありました。
境界型糖尿病なのかと頭が真っ白になってしまい、それから携帯でずっと検索する日々になってしまいました。
子供が2人いるのですが、1人目の時妊娠高血圧を発症し、2人目の時はとても食事、運動を気をつけ、無事高血圧症になることもなく出産できました。
しかしその後二年、暴飲暴食が過ぎたと思っています。炭酸飲料も飲んでましたしお菓子大好き、夜中でもポテチをつまむ日々でした。ダイエットしたくても長続きせず、夫も今回検診の結果で脂肪肝との診断で、日々の不摂生を恥じました。
身長159.体重は51キロでした。
今は糖質制限気味の食事をして、夜夫と歩き始めました。体質改善を決めました。
しかし、検索しているとこの血液検査の値だと血糖値スパイクが起きている、とか、食後血糖は200を超えている、とか、食後血糖は200越えて網膜症状の可能性、など、どんどん怖い事が見つかり、とても落ち込んでいます。不安です。
これから運動習慣を少しずつでも続け、体重管理して増加しないようにすれば、現状維持できますか？
毎日怖くてたまりません。まとまっておりませんが、よろしくお願い致します。