繰り返すギックリ腰と腰痛

40代/男性 - 2019/08/31

2年前に初めてギックリ腰をしてから、慢性の腰痛になりました。去年は軽い腰痛だけでしたが、今年に入り5月後半と8月半ばの2回ギックリ腰になりました。5月以降、前かがみをするときは、痛みを伴うことが多く、手をついたりしてかばっています。初回のギックリ腰以降は病院へ行っていませんが、2年前に病院に行ったときは、ヘルニアと言われ定期的に通って注射を勧められました。病院が定期的に通える場所でもなく、時間も無いため、別の整形でMRIをみせたところ、この程度でヘルニアとは言わない言われ、治療はありませんでした。先生は足のしびれもないので、牽引や電気も勧められませんでした。
体型は170cmで67kgでメタボ検診では82cmでした。運動は朝と夜にエアロバイクを各30分を3年ほど週5回程度やっています。姿勢が悪いと自覚があり、意識をしていますが、長年の癖が取れずに猫背気味です。また、通勤に往復2時間半から3時間の運転と仕事はデスクワークになり、座っていることがほとんどです。
マッサージに行くと翌日痛みが増すことが多いため、腰は避けてもらってます、でん部や肩甲骨のコリ状況で左右のバランスが悪いと複数のマッサージ師から指摘を受けています。
ここで、こんなことを聞くのもおかしいと思いますが、整形の先生の画像の見解も違うし、いろんな人から整体や接骨院を勧められることもあり、どうしてよいかわかりません。（整体は言ったことがありません）
いつ、ギックリ腰が起こるのかとドキドキしています。
8月の時は旅行の前日で家族にも迷惑をかけてしまいました。治療、予防についてアドバイスを頂けると助かります。