ダイエット 糖質制限による体調について
person30代/男性 -
私は 男性 身長175センチ体重 60k BMI19.5くらいでその割には体脂肪率15%と高い？分類です。
油断すると隠れ肥満のタイプと思ってます。
細くて筋肉質に憧れて ボディーメイクの為 三ヶ月前から 週3〜4 部位を分けて全身 分割で筋トレ時間30〜1時間と筋トレ休日はウォーキング30分 これを日課に毎日行ってます。
三週間くらい前は体重 62.5k体脂肪16.8くらいが最高値だったので 減量したく 1日摂取量 飲料は全て 水のみ 脂肪約30g 糖質130g以下 筋肉減少抑制の為に 筋トレとタンパク質は体重×2gの食事メニューと併用して運動してきました。
現在 体脂肪率15%丁度にたどり着き 目標12%もしくは13%まで落とし そこから筋肉量 増やす為に増量予定です。
しかし 最近 糖質制限をしてる理由かわかりませんが やけに 眠気が強い倦怠感があります。
仕事上 長年 夜勤が多く朝方に就寝ですが睡眠時間は7〜8時間は取れてます。
眠気以外に他に気になる症状はないので やはり糖質制限してる影響の可能性が高いでしょうか？
また175センチ BMI19.5 体重60k 体脂肪率15%の今現在ですが 世間から見ても医学的に見ても全く太ってない痩せ型の分類には入ってるとはおもいますが ボディーメイクの為に 更に筋肉減少をなるべく抑えてのダイエットなら医学的な判断からみて継続しても 免疫力低下などは心配しなくていいのでしょうか？
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