日焼けしてしまいました。

30代/女性 - 2019/09/04

昨日天気が良く一日中外出したのでうっすら日焼けしてしまいました。
元々色が白い方で皮膚が薄く敏感肌な私は日焼けしやすい方だと思います。
昨日も強めの日焼け止めを塗り3時間ごとに日焼け止めスプレーを上からふりかけ気をつけていましたが蒸し暑さもあり汗などの影響で日焼けしてしまったようです。
やはり日焼け止めだけでは限界があるのでしょうか？
見た目はわかりにくいのですが頬あたりが若干うっすら赤い程度ですが、ヒリヒリ感はあります。以前日焼けした際にもらったアボコート軟膏は塗ってもよいですか？
特にオゾン層の破壊などで12月.1月の冬以外はどの季節も変わらないくらい紫外線が強くなっているのでしょうか？
日焼け後の有効なホームケア対策があればご教授願います。肌が元に戻るか心配でたまりません。