PMS？胸の張り。対処法を教えてください

20代/女性 - 2019/09/04

月経(予定日)直前です。
毎回毎回酷い胸の張り、痛みに悩んでいます。
未受診、自己判断ですがPMSだと思います。イライラはしないのですけど、頭痛、無気力感、何より1番しんどいのが胸の張りです。

朝起きて立ち上がっただけでも重力で痛いし、胸の付け根？に何か当たると寝てても、下着つけるのも歩くのも痛い。
我慢できない痛みじゃないけど、引きちぎりたい衝動に駆られます。
1日前ぐらいになるとどこ触っても筋肉痛強化版みたいな痛みがします。

命の母ホワイトとか試そうかと思ったんですが、意外といい値段しますし…胸の張りには効果ないのかも…となかなか手出ししていません。

マッサージや、ストレッチ、ビタミン剤などのサプリメントとかで和らげられる方法はありますか？
いっそ病院にかかった方がいいのでしょうか。
数年前、生理不順だった頃ピルを飲んでいましたが偏頭痛持ちには良くないと医者に言われ止めました。なのでピルには頼れないと思います。