筋肉量維持のトレーニング頻度について
person30代/女性 -
糖尿病予防のために筋トレを始めて9ヶ月経ちました。体脂肪率は23%になり、身長161cm、体重51～53kgを維持しています。体もかなり引き締まり、筋肉がつきました。足、肩、背中の筋肉の大きい部分を中心にトレーニングしており、高強度で週に2～3回ジムに行っています。トレーニング内容はレッグプレス(足)、グルート(足)、チェストプレス(胸)、ラットプル(背中)を8回×3セット、背筋(背中)を100回×2セットです。そろそろ筋肉量維持でいいと考えていますが、週に1回のトレーニングでも維持できますか？
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