左足の上げた時違和感など

person40代/男性 -

左足を上に上げますと少しだけ違和感があります。腰からにかけてですが…
現在都内のホテルにいますが部屋内にて、お風呂またはストレッチやマッサージはして構いませんでしょうか？
近くの薬局にて湿布など購入は可能です。診察はまだ大丈夫みたいな感じ。
夜には友人と会いたく今出来ることなどご教示ください。

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