なんとかしたいです。

40代/男性 - 2019/09/09

30キロ減量に成功しましたが、悩みが尽きません。178センチ、約73～74キロ、体脂肪10前後の41歳男性です。減量後維持のために現状トレーニングとして、 摂取カロリーは2200カロリー〜2500カロリーぐらいで、 最新運動メニューは ・ほぼ毎日1日約9.5キロ、1時間強ジョギング→現状は隔日削減しジョギング7キロ強　ウォーキング40分へ変更。 →それ以外ジョギングを行わない日はウォーキングを行っていましたが、こちらのサイトにて休息を促された事もあり休日以外は休息但し、夕食後に筋トレ2種類 腹筋90回 場所別にて日替で ・通勤自転車往復50分（10キロ強）
仕事での歩数は事務職の為通勤以外ではあまり歩数もありませんので、合間を見てウォーキングを積極的にしておりますが、それもかなり負担になっております。
そこで質問です。現状の運動メニューでもやはり多いと感じられますか？以前よりは軽減したとはいえ疲労感はまだあるのは事実です。それとジョギングに行く直前はかなり億劫になってます。楽しいものでは無いという事は自覚しているのですが、ここまで精神的に追い込まれて行わないといけないのかは以前より疑問に感じております。仕事にも多少は影響しており、このままではいけないと感じています。現状の体型はまだ自分の中で許容範囲でありますが、徐々に体重及び体脂肪が増加している事もあり、かなり不安です。私の適正体重ではないので上り続けるのでしょうか？食事も腹八分内容もPFCバランスも気にしております。それでも微増しているのは諦める他ないのでしょうか？運動メニューも現状以上に時間を費やすのも厳しく正直不安な日々を過ごしておりこのまま諦める他ないのでしょうか？それと運動メニュー等見直してみるのが良いのでしょうか？具体的な回答いただければ幸いです。