日々の消費ｶﾛﾘｰについて

40代/男性 - 2019/09/12

30キロ減量に成功しましたが、悩みが尽きません。178センチ、約73～74キロ、体脂肪10前後の41歳男性です。減量後維持のために現状トレーニングとして、
摂取カロリーは2200カロリー〜2500カロリーぐらいで、最新運動メニューは
・ほぼ毎日1日約9.5キロ、1時間強ジョギング→現状は隔日削減しジョギング7キロ強　ウォーキング40分へ変更。
→それ以外ジョギングを行わない日はウォーキングを行っていましたが、こちらのサイトにて休息を促された事もあり休日以外は休息但し、夕食後に筋トレ2種類 腹筋90回 場所別にて日替で毎日。
・通勤自転車往復50分（10キロ強）
仕事での歩数は事務職の為通勤以外ではあまり歩数もありませんので、合間を見てウォーキングを積極的にしておりますが、それもかなり負担になっております。
いつもやり取りが途中で終了してしまいがちなので、今回は質問範囲を絞りたいと思います。
現状私の体系維持には消費カロリーは少ないですか？健康な体型維持を目的としたいのですが、どうも現状の運動メニューは疲労感が抜けません。約2年強続けており、現状運動疲労感を拭う為に削減し現在に至っているのですが・・それともやはり適正な体型（体重及び体脂肪）なので疲労感が取れないのでしょうか？正直周りも現状メニューが妥当と中には仰る方も少数ですがいます。大体は運動し過ぎとよく言われます。ただ一気に削減すると体型維持がままならないと判断し少しづつ削減に至っております。体型維持されている方々はここまでの運動はされているのでしょうか？アドバイスの程宜しくお願い致します。