左膝の痛み、なにが原因か

person40代/女性 -

急に何日か前から左膝の内側あたりが少し痛くなって、日に日に痛みが悪化してきてて場所も内側から膝全体になってきました。
今まで膝なんて痛くなった事がないので…
でも最近腰もなんか痛いことがありました。何ヶ月か前に左足の外側側面あたりから足の裏あたりが結構痛かった日が続きました。朝起きたてが結構痛かったのを覚えています。その時も左足でふくらはぎの方まで痛みがある時もあったけど湿布とか貼ってたら痛みが消えていったので病院は行ってません。
今回の膝は寝ている時が一番辛くて真っ直ぐ伸ばしていた足を夜中寝返り打つ時膝を曲げる時結構痛いんです。寝てて固まってるのか動かすのが痛いです。
湿布貼って様子みてますが老化とかですか?特になにかした覚えはなくて。
仕事は体を動かしてます。よく歩いたりしゃがんで立ったりとかの作業は多いです。
負担がきてなにか悪くしてしまったのでしょうか?

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