カルシウム&ビタミンサプリメントの副作用の心配
person20代/女性 -
3歳の子の母です。サプリメントを続けるべきか迷っています。
毎月のPMSがひどく、生理の2週間前ぐらいから、イライラしやすい、鬱々とした気分になる、泣けてくるといった問題が必ずと言っていいほどあります。その対策のためにカルシウム／マグネシウムのサプリメントを一週間前から毎日飲み始め、少し症状が楽になったような気がしました。しかし今度は、カルシウムのサプリは心臓の石灰化の原因になり飲まない方が良いなどの記事を見つけ心配になっています。(実父の心臓の大動脈が原因不明に石灰化したこともあり心配)また眼を酷使して痛い時があるので、他にブルーベリーとビタミンの入っているサプリメントも毎日飲んでいます。
私は子育て中で食生活も乱れがちです。(朝は毎日抜き、夜は子どものお残し、唯一の栄養源は社食)にも関わらず、子どもの授乳が未だに終わらないので、栄養不足の自覚はあります。(仕事帰り、寝る前に必ず授乳)ですが安易な長期服用の副作用が心配になり、悩んでいます。またサプリ以外にPMSの対策はあるのでしょうか。
※私がいま毎日飲んでいるサプリメントの成分です。
1:カルシウム/マグネシウムサプリ 1日3粒総重量2,043mg（内容量1,812mg）あたりカルシウム360mg、マグネシウム206mg、ビタミンD（ビタミンD3）〈88IU〉2.2μg、CPP(カゼインホスホペプチド)9.7mg
2:ブルーベリーサプリ 1日2粒 総重量706mg（内容量426mg）あたり ブルーベリー（ビルベリー）エキス末180mg（アントシアニン36％）、アサイーエキス末10mg、クチナシエキス末6.7mg（クロセチン5mg）、ルテイン（フリー体として）1mg、リコピン0.1mg、ビタミンB1 2mg、ビタミンB2 0.4mg、ビタミンB6 2mg、ビタミンB12 40μg、β-カロテン0.9mg
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