ヘルニアのリハビリについて

person40代/女性 -

ヘルニアのリハビリについてお伺いしたいのですが
自分で行うストレッチと、整形外科で行うリハビリの効果の違いはあるんでしょうか？
自分で、ストレッチはしていますが、むくみが酷かったり違和感などがあったりもするので思うように出来ないのですが、リハビリはやった方が痛みや痺れの軽減に繋がりますか？
首と腰のヘルニアがあるので、首の牽引は避けた方が良いとかありますか？

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