パニック発作？ストレス性うつ？

30代/男性 - 2019/10/03

逆流性食道炎や機能性胃腸症と診断されていましたが、ようやく原因を突き止めたので、記載します。
ストレスを感じると症状が出る、
心臓の裏がやたらと凝る、
喉のつかえ感、疲労感。
こららの症状をもとに、心拍数に着目しました。
ストレスを感じた際、安静時の心拍数を図ると109/分（平常時60/分）と以上に高く、これがすべての原因だとわかりました。

ここからが質問ですが、
これはパニック発作でしょうか。
もしくはストレス性うつの症状でしょうか？
ストレスを避けましょうというのは不可能なので、それ以外での対処法をアドバイス御願いいたします。