肩鍵盤損傷です

50代/女性 - 2019/10/03

おはようございます。3ヶ月ぐらい前に肩がちょっとした動きで激痛があり近くの病院行ったところ肩鍵盤損傷と診断され2週間安静と言われその後一ヶ月経っても痛みは同じで来院したところ安静は2週間だけでその後は動かしていかないといけなかったらしく固まってしまってるとの事で現在はリハビリと一週間に1度の痛み止めの注射をしながら通院してるのですが激痛はましにはなりましたが腕の可動域はいまいち変わらない状態です。自身で手のひらを裏表と回転させたら痛めている左だけが肘部分がまったく回っていないんですがこれは肩鍵盤がきてるのかどうなのか、このまま通院で治っていくのかどうなのか、後、病院のリハビリは暖めて電気をあてるぐらいなので自身で出来るリハビリが何かあったら教えて頂きたいです。
よろしくお願いします。