肩こり、腕しびれだるさ、足の痛み

20代/女性 - 2019/10/05

スキューバダイビングをしてから12日程経ちますが、仕事（保育士をしているため、力仕事や事務作業で手をよく使う、また乳児担当のため保育中は正座が多い）の疲れも足されているためか、疲労感と手足の不調がなかなか抜けません。特に左手のしびれがあったのでそのむねを訴え、潜水専門外来と整形外科を受診したところ、特に重症な問題はないらしく、潜水専門外来では2、3ヶ月で自然治癒すると思うと言われ、整形外科ではレントゲンをとり、 若干の なで肩からきている骨のひずみ？があるが、様子見でいいとのことでした。
今は肩こりと、腕のだるさ、右足が全体的に 沢山歩いた立ち仕事をした後のように痛むのですが、対処法や スッキリさせる方法 生活改善などを教えていただきたいです。宜しくお願い致します。