強迫性障害加害恐怖　余計な心配をせずに済む方法

30代/女性 - 2019/10/09

強迫性障害の加害恐怖が辛いです。
以前にも相談させていただきましたが、何か自分に落ち度があると思うとすごく考えこんでしまい、ほとんど有り得ない確率のことにまで考えが及んでしまいます。
特に自分や家族以外の人への加害恐怖が強いです。

幸い相談に乗ってくれる人もおり、不安なことにも「それは強迫性障害ゆえの心配」「そう考えるのは通常の人も同じ」など判断してくれます。
病院には月１回臨床心理士とのカウンセリングに通っており、服薬はしていません。妊活中の為、服薬でなくカウンセリングを希望しました。カウンセリングの効果は出ていると思います。

しかし時々とても不安な状況に陥ってしまい、こちらでも相談させていただいています。
どうしたら余計な事まで考えずに済むのでしょうか？
また「強迫性障害ゆえの心配」なのか、「通常の心配」なのかの判断もどうしたら自分でつけられるようになりますか？
なるべく自己解決したいとは思っておりますが、なかなかそれもできずに落ち込んでしまいます。

何かアドバイスがありましたら、頂ければと思います。よろしくお願い致します。