安静にしていた方が良いか、動いた方が良いでしょうか

60代/男性 - 2019/10/13

おはようございます。66才男性です。昨日昼頃、しばらくしゃがんで作業をしていて、物を持ち上げた時に、ピッと腰に痛みが走りました。ぎっくり腰だと思いますが、立ち上がる時や、洗面のように、前屈みになると痛みます。明日孫の運動会に行く予定ですが、今日はどのように過ごした方が良いでしょうか？6年前に椎間板ヘルニアの手術をしましたが、それ以来はじめてこのようになりました。よろしくお願い致します。