ヘルニア。坐骨神経痛

30代/女性 - 2019/10/13

若い頃から時々、腰が痛くなり、特に冬場は酷く、今までに数回ギックリ腰も経験していますが、ここ数年、なんとかギックリ腰は無いのですが、年に数回、腰というよりも、坐骨神経に沿って痛みやダルさ、冷え、痺れを感じ、太もも裏、ふくらはぎ裏から外側。最近ひどい時は、足の甲辺りまで痛みがあります。
歩く、立つ、座る、寝るなど関係なく、痛み出すと、ツライです。
一度悪くなるとしばらく1.2週間酷い状態です。
MRIを1.2年前撮っていただき、2箇所L4-L5の間とL5-S1の間にヘルニアがあると言われましたが、ヘルニアは数ヶ月で引っ込むのでは無いのでしょうか？
全く痛く無い時もあり、たまに再発するようなヘルニアもありますか？
また、ヘルニアは真ん中にあるとの事でしたが、左側ばかり脚が痛いです。

ヘルニアは急に腰が強く痛くなり、そのあと脚まで。という風に聞きますが、
どちらかといえば、坐骨神経の痛みが強く、そのあと、腰も段々痛むようになります。こういったヘルニアもありますでしょうか？

ストレッチなども毎日やりますが、改善しません。
痛み止めは、坐骨神経の痛みやダルさにも効きますか？