立ち上がり歩き始めてからのフラフラ感

40代/女性 - 2019/10/15

立ち上がってから20~30秒位するとフラフラしてきて血の気が引くような感じになります。
その時に頭痛がする時もあります。1分もすれば治まりますが ここ最近 多いので心配しています。あぐらで座っている時、横座りしている時、椅子に座っている時、 両手を上に伸ばした時…
寝ている時や横になっている時は起き上がって歩き出してもなんともありません。
何が原因でしょうか？肩こりが辛いです。足の痛みも少しあります。
血圧は毎日計っていますが今朝は110/70でした。高血圧ではないと思います。
タバコを1年8ヶ月前に止めてから間食が増えてしまったのと、仕事を辞め 歩く事が少なくなりました。12キロ太りました。154cmの80キロです。

改善方法があれば教えて下さい。立ちくらみの症状を治したいです。
宜しくお願いします。