過呼吸に対する不安について

40代/女性 - 2019/10/16

たまにあるのですが、仕事等でストレスのせいか、話をしていると、息苦しくなることがあります。たまに手足が痺れたり動悸がすることもあります。
そういう時は過呼吸が怖いので、なるべく意識的に息を吐くように心がけているのでむしろ酸欠状態なのかな？と思っています。こういった時はどのように対処すれば良いでしょうか？また、普段薬の服用はないですが、閉所、高所が苦手なので飛行機に乗る時は軽い安定剤を服用して乗っています。。心療内科も行ってみましたが、特に薬の処方はなかったです。過去に過呼吸になったことはないのですが、よくドラマとかで過呼吸で倒れて救急車に運ばれるシーンとかを見ると、もしなったらどうしよう？！と不安です。実際なったことはないので、どれくらい大変かわからず逆に不安です。もしなってしまった時の対処法なども伺えると安心です。