肩鎖関節にとって肩の悪い動作を教えてください。

40代/男性 - 2019/10/16

肩鎖関節靭帯損傷で関節の隙間が拡大しています。
多少痛みはありながらも肩の可動域には問題ありません。
しかし日が経つに連れ痛みが増し、肩を動かすとカクカクと音がします。

このような状態なのですが、肩関節の動き(内転・外転・内旋・外旋・屈曲・伸展など)でどの動作をしない方が良いでしょうか？

それが分かればその動きを制限するサポーターを購入したいと思うので是非とも教えて頂きたく思います。