食欲が一定でなく困っております

40代/女性 - 2019/10/19

食欲が一定せず困っております。朝食は毎日ほぼ同じ時間（6時頃）同じようなメニュー、同じくらいの量を食べております。お昼まで大丈夫なはずなのに、時々10頃に空腹を感じ始めて徐々に強烈になります。チョコレートやナッツ、チーズで何とかしのいでいますが、脱力感がひどいです。お昼12時のお弁当を食べた後も脱力感はしばらく抜けません。そんな日は夕飯に過食してしまいます。それを防ごうと朝食の量を増やしたこともありますが、午前中は胃が重くなることもあるので、あまり増やしたくないです。なんとか食欲をコントロールしたいです。普段はご飯の量を秤で測り、おかずの量も胃がもたれず、体にとって心地よい適量を心がけており、それで間に合うはずなのに、どうしたらよいかわかりません。過去に半拒食のような状態の時もあり、今でも食べ物に対するこだわりが強く、●●は食べ過ぎてはいけない、△△はダメ、という考えを捨てきれません。