左胸の痛み 筋トレ ストレッチなど

30代/女性 - 2019/10/23

いつもお世話になっています。

私はずっと動悸や気だるさで悩み、抗不安薬を服用してました。
もうほとんど飲んでない（一週間に一度0.25mg）のですが、
ここ最近は左胸や心臓あたり、そして両脇の下（後ろ側の腕を上げたら出る骨のあたり）が筋肉痛のように痛くなったりチクチクしたりします。
今は月経時期なのでそれが関係あるかもしれません。先ほどもチクチクするようなキューって感じの感じの痛みが左胸あたりに１時間以上続きました。

乳がん検診は受けたことはありませんが、しこりチェックはしています。それらしきものを見つけたことはありません。

1番これかな？と思うのは姿勢の悪さからくる、骨や神経系のものなのかなと思うのですが、その為にも日々のストレッチや筋トレなど行おうと思うのですが、筋トレすると激しい下痢になったりしてまた動悸もしないだろうか、とトラウマのようになり中々続きません。

このような私は姿勢を直すのはもちろん分かっているのですが何からやったら良いのでしょうか。

猫背などは酷くないと思います。
姿勢が悪いなぁと思うのは、ソファでおしりを前に出してだらーんと座ってしまっていたりうつぶせで長いことスマホを見てしまっていたり、、などです。

下の子が２歳なので中々ウォーキングはできません。

ちなみに抗不安薬を減らしてからはどんどん体調は良くなってきています。
なので体質改善したいと思い始めたので相談させてもらいました。
よろしくお願いします 。