階段から落ち、背中と腰を強打した。

40代/女性 - 2019/10/24

3週間前に、残り3段ほどの階段から滑り落ち、背中と腰を打ちました。
ヘルパー訪問中でしたので、すぐに病院に行けず。
背骨が出ているところの擦り傷はあったものの、
歩くこともでき、腫れもなかったので
連日、患部へ冷湿布を貼って様子見しています。

今では、背骨や腰（打った部分）を触ると多少痛いぐらい、
何も触らなければ痛みはありません。
かがむ姿勢をとるときに、少し痛いかな？程度です。
2、3日湿布を貼るのをやめると痛みが少し強くなるのを感じたので、
また湿布を貼ってます。

このまま様子見で良いのでしょうか。
冷湿布を貼ると寒いので、なるべく貼りたくないのですが、
温湿布ではだめですか？

腫れがないので、骨には異常なし、と思っても良いのでしょうか。