動脈硬化の人がする運動について
person50代/女性 -
２週間ほど前、腹部CTを撮った際に動脈硬化があることが判明しました。
来週にじゃ頸動脈エコーの検査も予定していますが、どうであれ若い頃よりかなり太ってしまったのは確かなので、とにかく痩せることが先決かと思っています。
高血圧（今はビタミンB,C,E,Dのサプリメントを飲んでいて、大体が130/80台です）と糖尿病の境界型の状態です。
食べ物は、減塩に加え、動物性脂肪を控え、魚を多く取る様にしました。
が、とにかく運動不足なので、そこをどうにかしなければと考えてますが、どんな運動をするのが望ましいのでしょうか？
筋力も落ちているので年齢なりの筋トレも必要と考えていますが、やはりまずは有酸素運動がいいのでしょうか？
他に何かした方がいいことはありますでしょうか？
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