感情の昂りが抑えられない

40代/女性 - 2019/11/01

41歳女性です。
ここ数ヶ月ほど、感情の昂りを抑えられない瞬間があります。
誰かと話していて、自分と違う意見や反論される、自分に対して否定的な意見等を言われると、以前の私ならとりあえずその場は流し、帰宅してからモヤモヤするという状態でしたが、今はパッと言葉を返してしまうのです。
その返した言葉も、後からもっと違う言い方があったのではないか、黙っていれば良かったなどと反省するのですが。
今まで周りとの和を重んじて生活してきたはずなのに、瞬間的に怒りがわく、反射的にきつい言い方をしてしまうということが最近多いことに、何らかの原因があるのでは？と考えるようになりました。
このままだと人間関係も壊してしまいそうで、心を落ち着かせたいのですが、今日もそんな瞬間があり、私が言う前に他の方がジョークで返してくれたので、私は何も言わずに事なきを得ました。
何か対応策がありましたら教えていただきたいです。よろしくお願いいたします。