突然の息苦しさ、冷や汗、ほてり等の症状について

30代/女性 - 2019/11/02

長文になります。
突然の息苦しさ、冷や汗(手や足)、震え、ほてる等の症状に襲われます。
数年前からで、特に寝てる時に起きていたのですが、最近2ヶ月に2回くらい出先でいきなり起こるようになりました。
調子も良く家を出て歩いていると、だんだん気分が悪くなり、少し息苦しくなる、冷や汗、ほてりが起こり、ベンチに座わり、呼吸を意識すると10～15分で落ち着き、2～3時間後には普通の体調に戻ります。寝てる時も起こる時間は同じです。以前同じような症状の時におもいきってベンチで横になると楽になった時がありました。
内科に行っても睡眠時無呼吸症候群かもと言われたりしました。(まだ調べてません。)
脳貧血なのか、パニック発作なのかわかりません。症状もすぐ落ち着くので病院で診てもらうのも難しいです。
数年悩んでいて困ってます。