ぎっくり腰、梨状筋症候群に悪化させたくない

40代/女性 - 2019/11/03

上半身のあばらが見えるほどやせ細り、立っていても重力に押しつぶされそうでした。下半身に特別な力を入れてかろうじて動いていました。今は重力に押しつぶされそうな感覚がなくなりましたが、その時に身についた下半身に過度な力を入れるクセが治らず、特にお尻の筋肉がすぐにガチガチになり、動きにくくなります。ストレッチをやっていますが、なかなか解消されません。このままではぎっくり腰や、梨状筋症候群などを引き起こすのではないかと心配ですが、日常生活を送るのもつらく特別な運動を取り入れる気力がありません。悪化させないためのケア方法があればご教示願います。