四十肩と思われる肩の痛み

40代/女性 - 2019/11/03

数ヶ月前より右側の肩が痛くなり手を後ろに回したりする動作をすると痛みが酷く出ます。
ネットなどで検索した四十肩、五十肩の症状だと思います。
回したりする動作をすると痛みますが安静にしていると大丈夫です。
ただ一度自分でマッサージのように肩の付け根の部分を揉んだところ痛みがなかなか引かず大変痛い思いをしました。
調べると炎症期と拘縮期があり炎症期は夜間痛が出るようですがこれからそのような症状が出てくるのでしょうか？
今は肩がとてもだるくインフルエンザの予防接種を受けた後のような痛みが続いています。
寝るときに右を下にすると激痛なため左側ばかり下にしています。
もともと右側ばかり下にして寝ていたことと寝るときに右腕を不自然な体勢にしていたのが良くなかったのでしょうか？
今は仕事で保育士をしていることから重いリュックを背負ったり縄跳びの縄を回したりするため今後の痛みが心配です。
整形外科で痛みを積極的にとる治療は受けられますか？
宜しくお願いします。