体内時計をリセットする方法
person30代/女性 -
朝は6時に起き夜はだいたい1〜2時頃に就寝します。 腹時計?と言えば良いのでしょうか… 朝からおなかが空かずに夕方頃から徐々にお腹が減ってきて、pm11〜12時頃に物凄くお腹が減ります。 低脂肪乳のカフェオレやヨーグルトで我慢していますが、朝になればお腹がパンパンになっています。 何もとらずに眠るとAM3時頃に空腹でフラフラになり目が覚めます。 朝〜3時頃までにしっかりと食事をして後は軽く食べたいのですが、何か良い方法はありませんか? 食事は1000カロリーを超えないように、軽いウォーキングやストレッチも習慣にはしていますが、どうしても減りません。 困り果ててます。
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