首 肩甲骨 背中の痛みについて

50代/女性 - 2019/11/05

昨日、10キロから20キロぐらいの重さの長い箱を上半身だけの力を使い右側に捻って持ち上げ車に積んでから首筋に違和感がでた気がします。
昨日は寝違えたような違和感のあとだんだん肩甲骨と背骨の間が手を動かすと痛くなり、右側をしたにすると首が痛くて力が入らず起き上がれなくなりました。
髪を洗う前屈姿勢が最初かなりきつくて驚きました。ゆっくり同じ動作をすると出来ます。

思い当たる動作が上半身だけで捻り荷物を持ちそのまま捻り車に乗せた事しか思いつきません。

一晩寝て今朝は手は上がるようになりましたが、下を向く動作と右に捻り移動する動作で背中の筋が痛いです。お昼ご飯は飲み込むと肩甲骨と背骨あたりを通過するときに鈍痛がしました。
黙っていると痛みはありませんが、動作によっては一瞬ですが激痛が起きます。
経過と共に良くなるでしょうか
手の痺れはありません
重たい荷物を頭の高さより上げると首から背中が痛いです。
動かし始めに痛みが出やすいです。
筋違いでしょうか
頸椎を痛めてしまったのでしょうか
試しに疎経活血湯を飲んだら背中が意外にも楽になった気がしました。
よろしくお願い致します。