必要な水分摂取の頻度、内容と量について。

40代/男性 - 2019/11/08

水分摂取ですが、理想は一時間にコップ一杯(水が理想と思いますが)と聞いたことがありますが、仕事中、プライベート含めてそれを意識して飲むことは難しいと思います。

水分摂取の大切さを言われているのはここ10年ぐらいなのではないかと思います。
さらに子どもの頃はそんなことを考えたことも言われたこともなく、飲み物も甘い物ばかりでした。
とりあえず、脱水症状になったことは一度もないのが幸いなのですが、やはり身体には良くなかったのでしょうか？

例えば次の日が休みだと、就寝前から起きる間で12時間以上は飲まないこともあると思います。

季節にもよると思いますが、どの程度の頻度と量で、水分摂取をすべきですか？
やはり水が理想でしょうか？

また、動脈硬化の人等、水分摂取しなければ血栓が飛びやすい人もいるのでしょうか？

トイレに行きたくない、尿量が少ない他で、水分が少ない等、脱水症状前の状態が分かる術はありますか？

宜しくお願い致します。