右脚鵞足部分にオスグッドのような出っ張り＆痛み

20代/男性 - 2019/11/12

お世話になります。
今年8月より現在台湾に留学中の23歳日本人男です。

台湾に来て以降、長距離歩行を行うと右ひざの内側がズキズキと痛む症状が続いております。正確には右脚の鵞足の部分にオスグッドのような直径2〜3cm程度の丸い出っ張りができ、体重をかけると時々痛むといったものです。

5年前程前から長距離歩行後に右膝が少し痛む症状はあったのですが、出っ張りを確認したのは恐らく台湾に来てからが初めてだと思います。(ここについては少し自信が有りません…申し訳ございません)

初めて症状を確認した時にマッサージのように患部を少し揉んだりしたところ、次の日から1週間ほど歩くこともできない＆寝返りも打てないほどの激痛が続きました。できるだけ体重をかけず、湿布を患部に毎日貼ることを1週間弱継続することで、痛み・出っ張り共に完治致しました。その為にそれ以降はなるべく触らないようにしています。

現在はそこまでの痛みはありませんが、通学などでどうしても1日30分程度の歩行は必須の為、恒常的に出っ張りは出たままの状態です。

出っ張りは右膝に負担をかければかけるほど大きくなり、痛みもそれに伴って増します。ですが、1〜2日安静にすることで出っ張りは小さくなるor消えるといった状態です。
再び比較的長距離の歩行を行うと出っ張りがまた同じ部分に出てきます。また、左脚の対称部分には同じ出っ張りや痛みは確認できません。

ビザの関係で保険もありませんので、来年2月頭に帰国の際に病院に行こうと思っています。
ですが、その期間の症状の進行が心配でもありますので、こちらにて質問をさせていただきました。
自宅でもできるような解決策(ストレッチなど)、もしくは、できるだけ症状を防ぐための方法などがありましたら、ご教授頂けますと幸いです。

どうぞよろしくお願いいたします。