足の突っ張り

person30代/女性 -

いつもお世話になっております。
ここ数日、普通に歩いたり、小走りするだけで右の太もも、ふくらはぎがツッパだった感じがしたり、しったりします。
水分不足かと思い意識的に水分をとったり、ストレッチはしてますが全く改善せずひどくなっています。

太腿が突然じわーっと熱を持った感じになったりもします。
この場合、冷やしたり温めたりしない方が良いのでしょうか？

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