ADHDに有効な食&生活習慣を教えて下さい

30代/女性 - 2019/11/14

不注意型のADHDです（傾向としてはやや強めですが、なんとか仕事には就けています）
現在、ストラテラを服用しておりますが、訳あって減薬し、ゆくゆくは断薬を目指しております。
自分なりに調べてADHDは治るという概念は無い（治すというよりは都度対処法を考えてそれを蓄積していく）という認識でおります。
そこでお薬のサポートの代わりに、食や生活習慣等日常で出来る事から脳になにか良い効果があるものが無いかお教えください。

例えばネットで見た情報の一例ですが、ADHDはドーパミンの分泌が少ないのでタンパク質をとったり運動をしましょうといった事です。
他にもこの栄養がストラテラのお薬のような脳神経の働きを良くする（？）効果を持っている等、お薬の代わりとまでは行かなくても、お薬がなくてもこうすれば近い働きを自分でも得られるという方法を知りたいです。

お薬を辞めたいですが、辞めて何もなくなった状態になったあとの仕事のミスが増えないかと心配です。
正しくこれ！というのは無いかもしれませんが、アドバイスのほど、よろしくお願い致します。