椎間板ヘルニア予防策
person40代/男性 -
40代になってから、2年に1度の割合で、軽い椎間板ヘルニア(ぎっくり腰)が起きるようになりました。毎度1週間以内に完治する軽い症状ではありますが、癖になるとたいへんなことになってしまうらしいので、何らかの予防をしたいと思っております。
筋トレやストレッチが効くそうですが、具体的に「何筋」をどのような方法で鍛えれば良いでしょうか?
ちなみに私はほぼ毎日ジムに通っておりますので、器具機器類はほぼ一通り使える前提です。
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