背中の痛みについて

20代/女性 - 2019/11/19

数日前から左側の背中の痛みが酷いです。
夏にぎっくり背中をしてから漠然と痛みは良くならず、再び悪化してしまいました。

運動不足や無理な姿勢での家事などから起きてるような気がするのですが、普段の生活で背中の痛みを改善するためにするべきことはありますか？
また、今のように痛みが強くなったときは体は動かさないほうがいいのでしょうか。日に日に酷くなっているのでどうしていいのかわかりません。

以前整形外科で処方されたロキソニンは残っています。