不定愁訴と鬱に関して

40代/男性 - 2019/11/21

半年以上不定愁訴に悩まされています。

異常なまでの首コリ、肩こり、鼻つまり、気分が晴れない常に不安、寂しい、ベールがかかったような感覚、瞼が重くなる⇔病気が心配になる⇔将来が不安になる。脳のMRIも３回受け、循環器がおかしいのではと血液検査も１０回以上受け、様々な病院を転々としてきていますが、どれも特段異常だとはなく（ストレートネックと副鼻腔くらい）、
抜けられないパターンにハマっているようでして、物理的にめまいや首が痛いなどでるのでどうしても精神的なものとは離したいと思い心療内科にはかかってません。自分でも薄々というかほぼうつ病と思ってます。けど社会的に結婚や団信などいろいろ制限がかかること、薬の副作用で自分でなくなってしまうことを診療内科を恐れてかかれない

トリプトファンの含まれる鉄や亜鉛やビタミンB群、Dのビタミン剤やバナナ、ナッツ、運動、ぶろっこり、豆腐など食事など日光を浴びるなどしていますが、一向に良くなりません。

やはり、自力では抜け出せないものなんですか？
何かもう脳内で枯渇している状態なんでしょうか・・・
天気は晴れていてもずっと曇ったままです以前に戻りたいです
これが鬱だとしたら相当大変ですね、どうやっても良くならない気持ちです