3週間前から膝に痛みがあります。

60代/男性 - 2019/11/24

4年間テニスを週に4日かなりやります。膝の痛みはなかったのですが、3週間前から突然やや内側が痛くなりやや腫れて熱をともないました。3週間前接骨院で、電気とマッサージをやりましたが、まだいたいので2週間前に整形外科にいきました。レントゲンを撮り、変形性膝関節炎の初期の診断でした。水抜き、ヒアルロン酸の治療をしました。3週前に当初６日休んでテニスを2日やりましたら、炎症がひどくなり痛みがまし今に至りました。最近は夜も昼も疼痛も出てきました。少し歩くのがやっとです。医師からの指導で、膝がいたい時にも出来る運動は行なっています。はじめの頃はひどくなかったので歩いたりしたのもまずかったようです。いまは、いたいので、セレコックスを飲み、静かにし、接骨院で電気、マッサージしてます。
7月、8月と前立腺肥大の手術で運動をしなかったことで、下半身の筋力が弱くなったことや、テニスは前かがみで右膝を深く曲げて体重を乗せて打つやりかたがあり、負担がかかっていた為、いためた可能性があります。
筋力アップと今後体重を分散し姿勢良くするテニス打法に改善します。ただ、いまは膝の痛みは強いので、当分静かにします。
質問ですが、どの位で痛みが引くものでしょうか。膝に負担かけない筋力アップを
してもいいでしょうか？また、痛みがどの程度なくなったらテニスを再開できますか？また、何か気をつけることがあれば
教えてください。170センチ、61キロでやや痩せ気味にコントロールしています。