【不急】風邪予防について

40代/女性 - 2019/11/25

いつもありがとうございます。

不急ではありますが、本気で悩んでいます。
と言うのも、ここ1ヶ月で重い風邪を2回も引きました。
今年に入ってからで言えば、インフルエンザも軽いものも含めて8回はひいていると思います。。
子どもが保育園でもらってくると、ほぼ感染しますが、今回は単独です。

風邪の症状は毎回同じで、
1.喉が痛くなる(or声が掠れる)
2.緑色の鼻水がでる
3.緑色、たまに血混じりの塊が出だす
4.倦怠感
5.咳がでる
6.治る。
たいていこの流れです。倦怠感が全くない時もありますが、差はそのくらいです。

普段から気をつけていることは、

★通勤時はマスク2枚着用。行き帰りは別のマスク使用。(予防には意味がないと聞きましたが、ノーガードよりはマシかなと…)
通勤の満員電車も嫌で、最近は自転車通勤にしています。
★就寝時などの加湿
★屋外から屋内に入る時は必ず、うがい、手洗い、顔も洗っています。
★意味ないかもと思いつつ、なるべく毎日R-1を飲んでいます。
★インフルエンザワクチンは毎年受けています。
★ここ1ヶ月は特に、21:00には就寝するようにしています。

ですが、あまり有効ではないようです。。

同僚からも「またか」と白い目で見られていると思いますし、
わたし自身も風邪でつらいので、なんとか予防したいです。

個人差があると思いますが、有効と思われる対策があれば、教えていただけないでしょうか。。