ガスが出る 過敏性大腸症候群

30代/女性 - 2019/11/26

過敏性大腸症候群でセレキノンやビオスリーを飲んでます。
最近は調子もいいのでビオスリーを少し飲むぐらいなんですが、
いつもガスが多めで困ります。
下痢も腹痛もありません。
１日一回排便はすっきりあります。

食物繊維のとりすぎでしょうか？

きのこ類や大豆製品、小松菜、←茎の部分も大好き
にんじん、ごぼう、里芋、などを、
家で毎日食べます。
外食する際は回転寿司や、パンやおやつを食べてしまうので家では和食を徹底したくて、
肉と魚ももちろん食べますが食物繊維をたくさん摂るようにしています

冬は生姜湯を飲んだりしています。
少し甘味が入っているのが気になりますが

コレステロールが高くなりやすい体質だから、肉を減らしたいんですが、、
なるべく青魚ときのこ類をとってます。
でも、再任は鶏肉も食べますし、
月に一回は豚バラも食べます、
赤身肉も切れ端2枚、3枚ぐらいは週一ぐらい食べますし…

３２歳、38キロの痩せ型です。