体内の水分量と筋肉量を増やし、脂肪量を減らすには
person50代/女性 -
クレアチニン値が基準値より高い(0.8~0.9台)ので、先日、腹部エコーとボディチェックが行われました。腹部エコー検査では、2年前の検査より、右側の腎臓のサイズが5mm程小さくなっていました。
ボディチェックでは、細胞内と細胞外の水分量、たんぱく質量、ミネラル量が不足していることが分かりました。体重調整として、体重を約6kg増やし、脂肪を0.5kg減らし、筋肉を約7kg増やすという指示が書かれていました。
そこでお伺いしたいのですが、細胞内と細胞外の水分量を増やすためには、水分の摂取だけで良いのでしょうか。それとも体質的なこともあり、増やすのは難しいのでしょうか。
また、筋肉量を増やして、脂肪量を減らす方法も合わせてご教示頂ければ幸いです。
よろしくお願い致します。
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