嘔吐恐怖に支配されて生活がつらい

30代/女性 - 2019/12/05

自覚してからは20年以上経つ嘔吐恐怖です。
自分が吐くのも他人が吐くのも怖いです。
そのような場面に出くわすと心拍数が上がり、手足が震え、パニック発作のような状態になってしまいます。

娘が幼稚園に行き始めてから、このような症状は酷くなり、常に不安感に苛まれています。
娘の調子がいつもと違うのでは？と思うと、つい不安感から過剰に大丈夫か尋ねてしまいます。

娘は、そんな私の様子が普通とは違うことに気付き始めていて、うっとうしそうにしたり、どこか調子が悪くても隠すようになってしまいました。

うまく言えないのですが、娘も日々ストレスに感じているようで、関係あるかは分かりませんが、自分の感情を抑えるのが苦手になり時にパニックを起こします。

娘の心の健全な発育のためにも、もっとおおらかに伸び伸びと育ててあげたいのですが、嘔吐を連想するようなことが起こると、途端に私が萎縮して冷静ではいられなくなります。

私がパニック状態になると、やはり娘にも不安感は伝わり、娘もおろおろしてしまいます。

このままではいけないのは分かっているのですがどうしたらいいか分かりません。

嘔吐恐怖での精神科通院は、過去にしており、今は服薬はリーゼのみ不安時に続けています。

ここまでで、何かお気づきのことがあればご助言頂きたいです。
日々が本当につらいのです。
頭から離れない不安感と、娘への影響の板挟みで苦しいです。

どうしたらもう少し楽になれますでしょうか。
考え方のポイントなどどんなことでも構いません。
ご助言頂けたら嬉しいです。