右ひざ内側の痛み（筋の炎症）の再発

50代/男性 - 2019/12/08

11月初めに右ひざ内側の痛みで地元医院の整形外科受診。レントゲン撮影で骨に異常はなく筋の炎症と診断。サポーターと湿布の処方。原因として思い当たるのは、10月から新しい職場のビルの階段10階まで少し急だなと思いながら登り降りしていた（これまでも10階くらいまでは上りおりしていた、今回は半分一段飛ばし）のと、ジムでのランニング（毎週土曜20分程度）がきっかけ。毎日30分程度のウォーキングも。3週間くらいはランニングを控える（エアロバイク（自転車こぎ）はよい）、ウォーキングも半分くらいにしてと指示ありその通りにした。3週間後ほぼ痛み・違和感がとれ再受診して許可が出たのでランニング再開したところ痛みが再発。ウォーキング30分にしているものの、ランニングは控えています。
筋の炎症とはどのような状態でしょうか？（軟骨の摩耗？）
ひざの痛みはすっきりとは治らないものでしょうか？（湿布再開していますが、経皮複合消炎剤ゼスタッククリームが自宅にあったのでこれを塗ってみようと思っています）
しばらくランニングは控えてエアロバイクにしようと思いますが、物足りないのでランニング再開したいのですが、（痛みが再発しない）どのような状態になると再開できますか？